Restons zen…le Summer’Body c’est simple !

Pour une préparation corporelle optimale et durable, il est essentiel de suivre une approche progressive. Pour cela, il faut au minimum 3 mois pour préparer son corps, sans stress, correctement et durablement. 

Plus vous investissez de temps et d'efforts, meilleurs seront les résultats que vous obtiendrez.

Dans un premier temps, commencez par vous engager à réaliser deux séances d'entraînement par semaine, d'une durée de 30 à 40 minutes chacune.

Ensuite, si votre emploi du temps le permet, augmentez à trois séances hebdomadaires, en veillant à ce que chaque séance dure au moins 30 minutes.

En parallèle, veillez à maintenir une hydratation adéquate en buvant entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour.

Réorganisez également vos repas en suivant les principes d'un rééquilibrage alimentaire sain, sans vous restreindre excessivement.

Vous pouvez consulter nos séances en Chrono-nutrition pour des conseils supplémentaires à ce sujet.

Intégrez des périodes de marche tonique dans votre routine quotidienne pendant environ 10 jours, afin de ménager vos articulations et de favoriser le bon fonctionnement de votre corps en mouvement.

Attention, le footing ne fait pas maigrir !

Si vous aimez courir, incluez une séance de footing tous les deux jours, mais gardez à l'esprit que le jogging seul ne suffit pas pour perdre du poids.

Il contribue cependant à améliorer votre système cardio-respiratoire et à augmenter votre métabolisme.

En complément, prévoyez une séance de renforcement musculaire global, en accordant une attention particulière à certaines zones spécifiques telles que les cuisses-fessiers, les abdominaux-lombaires et le dos.

Une fois par mois, offrez-vous un massage pour favoriser une meilleure récupération corporelle et une circulation sanguine optimale, surtout si vous avez repris une activité physique régulière.

Rappelez-vous toujours de respecter la règle de base :

Maintenez une activité physique régulière, adoptez une alimentation saine et équilibrée, et accordez-vous un sommeil suffisant pour optimiser vos efforts et obtenir des résultats durables.